Рубрика: Пищевые добавки

Гиалуроновая кислота в последнее время стала популярной благодаря своим благотворным эффектам на кожу , особенно уменьшение морщин . Тем не менее, кислота с названием «скороговорка» полезна, например, для заживления ран и лечения рефлюкса. Прочитайте в нашей статье, что такое гиалуроновая кислота и каковы преимущества ее использования.

Происхождение гиалуроновой кислоты

Название hyaluronic происходит от греческого слова hyalos , которое можно перевести как glassed . Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме человека вместе с натриевой солью в виде синовиальной жидкости . Его роль заключается в том, чтобы увлажнять мягкие ткани , которые поддерживают безупречную работу определенных человеческих суставов . Синовиальная жидкость уменьшает трение , а облегчает перемещение между хрящами . Вы можете найти гиалуроновую кислоту в концентрированном виде в глазной жидкости .

Молекула гиалуроновой кислоты , также известная как гиалуронан , находится в структуре высокий вязкий мукополисахарид , образованный из повторяющихся глюкозидных единиц . Как видно из частей названий « Сахарид » и « Глюко », его часть — «сахар», точнее глюкоза . Глюкозид — это обозначение биофлавоноидов, которые связаны с глюкозой, в то время как молекула глюкозы выполняет функцию транспортера .

Гиалуроновая кислота впервые была выделена из внутриглазного коровьего молока жидкость в 1934 году. Он был выделен Карлом Мейером и Джоном Палмером и назвал его, объединив термины гиалоид (застекленный) и уроновый адик (уроновая кислота) . В 1986 году термин гиалуронан был впоследствии введен, чтобы соответствовать терминологии сахаридов.

Функции гиалуроновой кислоты

Правильное функционирование суставов зависит от их влажность , благодаря этому нет трения , который является источником боли . Эту функцию выполняет синовиальная жидкость d, которая содержит гиалуроновую кислоту . Кислота растворяется в жидкости, что способствует боли и жесткости суставов .

Увлажнение суставов особенно важно для людей, страдающих остеоартритом , для которых применение гиалуроновой кислоты может уменьшить жесткость и боль . Артроз — это болезнь, которая поражает миллионы людей во всем мире, это самый распространенный тип артрита . В то время как артрит является признаком воспаления суставов , что может отражать 200 различных состояний здоровья . В случае остеоартрита мы говорим о трудностях, вызванных разобщением хряща в суставе. Артроз чаще всего связан с коленями, бедрами и позвоночником , но также поражает суставы пальцев или суставы запястья (нижний сустав большого пальца) и Тарсометатарзальный сустав (нижний сустав на большом пальце).

В научном обзоре за 2016 год были оценены результаты исследований между 2008 и 2015 годами . Результаты обзора подтвердили положительный эффект от использования гиалуроновой кислоты в лечении симптомов, связанных с синовитом . Этот термин указывает на воспаление синовиальной оболочки , которое является болезненным, особенно при движении . Гиалуроновая кислота в форме добавок проявляет умеренную эффективность без побочных эффектов . Это безопасное вещество для облегчения боли в колене .

Улучшает заживление ран

Гиалуроновая кислота обнаружена в синовиальной жидкости в области глаза , но также является естественным часть кожи . Концентрация кислоты увеличивается для восстановления поврежденной кожи. Гиалуроновая кислота может влиять на скорость заживления из-за стимуляции воспаления и уведомление тела о создании большего количества сосудов в поврежденном месте.

В исследовании 2015 года изучалась способность гиалуроновой кислоты для уменьшения умирания кожи. Для этих целей была создана экспериментальная модель кожной токсичности (повреждение кожи) и гепатотоксичности (повреждение печени), вызванной этанолом . Они использовали человеческие кератиноциты (клетки эпидермиса, которые вырабатывают кератин) и гепатоциты (эпителиальные клетки печени), которые сохраняют индуцированную активность цитохрома P450 (ферменты, необходимые для синтеза и метаболизма различных молекул и химических веществ в клетках).

Согласно результатам, скелетные коды из гиалуроновой кислоты были использованы для вставки фактора роста фибробластов. Фибробласты — это типы клеток, которые создают внеклеточный матрикс и коллаген . Эти два компонента важны для формирования структурной ткани , а также для восстановления тканей . В изоляции или в сочетании с другими компонентами кислота используется для репарации тканей . Экстракты из гиалуроновой кислоты являются эффективными и безопасными для нужд репарации кожи .

Важность гиалуроновой кислоты для лечение хронических ран и его способность ускорять этот процесс уже доказаны . Исследование 2006 года было сосредоточено на проверке того, может ли кислота быть успешной даже в улучшении заживления острых ран . В исследовании приняли участие 43 пациента с различными типами ран, таких как ожоги, раны, хирургические бедра или дермабразия.. Гиалуроновая кислота использовалась в форме крема или пластыря , и результаты оценивались после каждого из 9 применений . Исследование показало следующие результаты :

• Уменьшение на 70% площади раны после 6-е измерение
• 56% случаев были полностью излечены после 6-го применения
• В 91% случаев был обнаружен незначительный или нулевой уровень фибрина (белка в свертывании крови)
• В 84% случаев наблюдалось небольшое выделение экссудата или его отсутствие (утечка жидкости из кровеносных сосудов вследствие воспаления)

Снимает симптомы желудочного рефлюкса

Рефлюкс — это неприятное состояние, при котором желудок содержимое возвращается в горло , что приводит к повреждению пищевода . Гиалуроновая кислота может быть полезна для облегчения симптомов рефлюкса благодаря заживлению слизистой оболочки пищевода .

В нескольких источниках упоминается использование комбинации гиалуроновой кислоты и сульфат хондроитина при лечении симптомов рефлюкса. Исследование 2012 посвящено использованию продукта под названием Esoxx , который представляет собой смесь гиалуроновой кислоты и сульфата хондроитина. Результаты свидетельствуют об успехе препарата в снижении проницаемости поврежденной слизистой оболочки , что подтверждает дальнейшие клинические исследования по лечению рефлюкса.

Влияние гиалуроновой кислоты на кожу

Наиболее популярными преимуществами применения гиалуроновой кислоты являются воздействие на кожу . Вам также может быть хорошо знакома реклама, в которой подчеркивается наличие гиалуроновой кислоты для улучшения качества кожи, увлажнения и устранения морщин. В исследовании 2017 года изучалась способность замедлять старение кожи с помощью добавок, а участники были разделены на группы с плацебо и гиалуроновой кислотой (HA 2 K и HA 300 K). ). В исследовании приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 22 до 59 лет , а его продолжительность составила 12 недель . Ученые оценили изменения в морщинах вокруг глаз (морщины на гусиных лапках), сравнив фотографии до и после приема гиалуроновой кислоты, а также опросник. Результаты показали, что пероральные добавки гиалуроновой кислоты уменьшают морщины и улучшают состояние кожи. Микроскопические фотографии , приложенные к исследованию, адекватно указывают на улучшение кожи .

Исследование 2014 года оценило эффективность низкомолекулярного препарата (нано- гиалуроновая кислота) для увлажнения кожи, лечения морщин и эластичности кожи. В исследовании приняли участие 33 женщины со средним возрастом 45,2 года. в течение 8 недель . Во время измерения шероховатости кожи улучшение наблюдалось уже через 2 недели и прогресс в эластичности кожи через 2 и 8 недель. исследования. После 8-недельного периода значительное улучшение было выявлено в 3 областях :

• улучшение гидратации кожи (до 96%)
• уменьшение глубины морщин (до 40%)
• повышение эластичности и упругости кожи (до 55%)

Из результатов исследований видно, что гиалуроновая кислота может улучшить жизненные силы кожи , что Естественно меняется, и морщины появляются с возрастом. Мы не стареем все в одно и то же время, и поэтому в течение жизни существует множество факторов, влияющих на снижение здоровья или состояния организма. Кроме того, эффект замедления старения гиалуроновой кислоты различен для всех . К числу факторов, влияющих на это, относятся диета, потребление алкоголя и сигарет, генетика, загрязнение воздуха и воздействие солнечного света.

Побочные эффекты и риски

Организм человека естественно вырабатывает гиалуроновую кислоту, поэтому аллергические реакции на нее очень редки. Использование кислоты в форме таблеток и кремов считается будь в безопасности . Исключением является инъекция , во время которой нанесение в сустав может вызвать покраснение. Таким же образом, беременным и кормящим женщинам следует соблюдать осторожность при приеме гиалуроновой кислоты, а также людям с анафилаксией и другими серьезными аллергическими реакциями в анамнезе . Поэтому, если вы принадлежите к одной из этих групп, страдаете хроническим заболеванием или принимаете лекарства , рекомендуется проконсультироваться с врачом Прежде чем принять это.

Какая форма гиалуроновой кислоты наиболее эффективна?

Гиалуроновая кислота является популярным компонентом в различных продуктах, в дополнение к таблеткам, которые мы находим, например, в Форма дневных и ночных кремов, сывороток, помад. Однако он также применяется с помощью инъекций . Местное использование на коже эффективно для того, чтобы способность кислоты удерживать в 1000 раз больше ее веса на воде , поэтому обладает отличными увлажняющими свойствами. Кислота удерживает воду на поверхности кожи, увеличивая увлажнение клеток.

При выборе крема, содержащего гиалуроновую кислоту, обратите внимание на гиалуроновую кислоту или гиалуронат натрия , который является производным гиалуроновой кислоты . Принципиальное различие между этими формами заключается в растворимости , поскольку гиалуронат натрия характеризуется лучшей абсорбцией в коже . Другая важная информация, которая должна представлять интерес для вас на упаковке продукта, — это содержание гиалуроновой кислоты . Лучший выбор — кремы и сыворотки с содержанием не менее 1% кислоты. Однако, если это не указано на упаковке, лучше выбирать продукты, которые не содержат эту гиалуроновую кислоту в самом конце списка композиций.

Считается, что пищевые добавки, содержащие гиалуроновую кислоту, предназначенные для перорального применения , могут оказывать те же эффекты, что и сыворотка или инъекции . Гиалуроновая кислота, которая прошла через пищеварительный тракт , может функционировать в трех направлениях . Часть кислоты абсорбируется в неповрежденной форме , другая часть распадается на сахара , которые абсорбируются в этой форме. Третья функция — стимулирование распространения полезных бактерий в пищеварительном тракте , что приводит к общему улучшению здоровья, иммунитета и даже суставов .

Эксперты по альтернативной медицине считают, что гиалуроновая кислота полезна в лечение даже не связанных между собой заболеваний , таких как бессонница, остеопороз, синдром хронической усталости, хроническая боль или желудочковая дисфункция. Уровень поддержки в форме научных исследований отличается , и некоторые из них можно классифицировать вплоть до позиции лженауки . Поэтому важно учитывать только научно обоснованное действие гиалуроновой кислоты.

Использование гиалуроновой кислоты

Официального и универсального руководства по правильному пероральному применению гиалуроновой кислоты не существует. Рекомендуемая суточная доза для некоторых производителей составляет 200 мг, а для других — до 1 000 мг. Лучшим решением, вероятно, будет следовать дозировке, указанной на упаковке . Нет данных , которые подтвердили бы, что при использовании более высоких доз достигаются лучшие результаты. Ежедневное потребление гиалуроновой кислоты составляло в нескольких исследованиях, не превышающих 240 мг. [8]

Гиалуроновая кислота является естественной частью человеческого тела, , но его концентрация уменьшается , что может привести к старению кожи и проблемам с суставами. Прием гиалуроновой кислоты был научно исследован , и результаты подтверждают его положительное влияние без побочных эффектов. Мы считаем, что вы узнали все необходимое о гиалуроновой кислоте.

Вы ищете способ потреблять меньше мяса и находить качественные формы растительного белка? Белок каннабиса является менее известным источником белка , добавка которого имеет несколько преимуществ. Помимо того, что он хорошо усваивается, он также содержит значительное количество жирных кислот из клетчатки, минералов или омега-3 и омега-6 . Узнайте, почему стоит рассмотреть эту альтернативу растительного белка.

Источник белка конопли

Белок каннабиса производится из семян растения Cannabis Sativa. Белок является побочным продуктом производства масла , где семена перерабатываются после экстракции масла для производства белка. Сами семена имеют относительно широкое применение и используются для прямого употребления , но также производят молоко, масло, заменители сыра или конопляный белок. Небольшие семена характеризуются высоким

Для лучшего представления о питательности семян конопли мы представляем содержание основных питательных веществ в 20 граммах (2 столовые ложки) :

• белки — 6,31 г
• жиры — 9,75 г
• углеводы — 1,73 г (0,8 г с клетчаткой)
• фосфор — 330 мг
• калий — 240 мг
• магний — 140 мг
• кальция — 14 мг
• железа — 1,59 мг
• фолиевая кислота — 22 мкг

Помимо вышеуказанных ингредиентов, семена конопли также содержат витамины А , C, E и некоторые из витаминов группы B.

Каннабис Сатива — это не марихуана

Когда вы говорите « каннабис », многие не , кажется, думает о промышленном предприятии , используемом нашими предками, но о очень хорошо известном препарате. Cannabis sativa и каннабис индика являются разными штаммами одного и того же растения. Хотя оба они используются в медицинских целях, они различаются по своему составу. Растения каннабиса содержат так называемые каннабиноиды , а наиболее известным является так называемый tetrahydrocannabinol (THC) , который отвечает за определенные состояния эйфории. В то время как индийская конопля выращивается для высокого содержания ТГК, конопля содержит только следовые количества этого каннабиноида . Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы психоактивные эффекты проявлялись после приема продуктов каннабиса.

Преимущества конопляного белка

Белки, содержащие все незаменимые аминокислоты , считаются полноценный источник белка. Источники растений обычно считаются худшими, но конопляный белок является исключением. вы найдете все 9 незаменимых аминокислот , найденные в других полных такие источники белка, как мясо или молочные продукты . Когда дело доходит до точных значений аминокислот, результаты исследования не являются однозначными . Исследование 2004 показало, что белок конопли можно классифицировать как источник высококачественного белка , похожий на соевый или яичный белок. Согласно другим исследованиям в 2006 и 2010 гг. , белок конопли содержит только небольшое количество аминокислоты лизина , что снижает общее качество белка. Помимо незаменимых аминокислот, белок также содержит аргинин , который является одной из частично незаменимых аминокислот и очень полезен для организма.

Источник волокна

Одним из преимуществ белка конопли является его содержание волокна . Другие растительные источники белка, такие как рис, соя или горох, характеризуются низким содержанием клетчатки. В 30 граммах белка конопли содержится до 7–8 г клетчатки , что составляет приблизительно 18–28% от рекомендуемой суточной дозы .. Его содержание отличается в зависимости от того, изготовлено ли оно из очищенных или неочищенных семян конопли. Клетчатка является жизненно важным компонентом рациона, хотя пищеварительной системе трудно переваривать его . Он предотвращает сердечные заболевания, улучшает состояние пищеварительной системы, а также играет важную роль в регуляции массы тела. Потребление конопляного белка составляет двойной приз из-за клетчатки, потому что вы дополняете ее необходимыми белком и клетчаткой одновременно.

Низкое содержание антинутриентов

Антинутриенты являются частью многих культур, поскольку они являются естественной защитой от бактериальных инфекций или птиц и насекомых. Присутствие анти-питательных веществ можно найти в зерновых, орехах или бобовых. Для человека антинутриенты являются проблемным компонентом , поскольку они затрудняют переваривание пищи , а препятствуют усвоению минералов и витаминов. Антинутриенты включают, например, фитиновую кислоту и дубильные вещества , которые можно найти в гороховом или соевом белке. Фитиновая кислота блокирует усвоение железа, кальция, цинка и магния, , а дубильные вещества снижают усвоение железа. Конопляный белок характеризуется низким содержанием этих антинутриентов, что делает его лучшим источником минералов.

Ненасыщенные жиры, минералы и антиоксиданты

Конопляный белок производится из семян, которые были отжаты для получения конопляного масла. Даже после после нажатия семена по-прежнему имеют 10% от исходного содержания жира . 80% содержания жира в конопляном белке составляет полиненасыщенные жиры , а при дозе 30 г белка вы получаете около 3 г жира . Они содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты , такие как альфа-линоленовая кислота (ALA) и гамма-линоленовая кислота (GLA). Омега-6 и омега-3 присутствуют в конопляном белке в соотношении 3: 1 , что очень полезно для здоровья, так называемый «западный» способ питания является несбалансированным 15 Соотношение: 1. Это соотношение связано с несколькими хроническими заболеваниями, но, уравновешивая это соотношение, вы также улучшаете свое общее состояние здоровья. Помимо снижения риска сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, омега-3 полезны для поддержания здорового мозга, глаз и развития нервная система.

Заинтересованы ли вы в омега-жирных кислотах и хотите узнать больше о них? Вы можете найти всю необходимую информацию в статье:Омега-3 жирные кислоты: вы потребляете их достаточно и в правильной пропорции с омега-6?

Семена конопли являются отличным источником нескольких минералов, таких как магний, железо , цинк или фосфор. Известно исследование, в котором соответствующим образом исследован баланс минералов после прессования семян для производства масла. Однако состав нескольких белков каннабиса предполагает, что 1 доза протеина n содержит 80% рекомендуемой суточной дозы магния и 52% железа . Семена конопли также включают амиды лигнина, которые важны для их антиоксидантных свойств .

Подходит для веганов и вегетарианцев

Существует несколько источников растительного белка, но благодаря его аминокислотному профилю белок конопли является одним из самых интересных. Являетесь ли вы веганом, вегетарианцем или просто пытаетесь сократить потребление мяса , конопляный белок — отличный выбор. Конопля также интересна с экологической точки зрения , так как она быстро растет и экономит место.

Легко усваиваемый

Популярность источников животного белка также обусловлена ​​его относительно легкой усвояемостью по сравнению с другим растительным белком. Согласно исследованиям, белки в конопле усваиваются до 91 — 98%. По мнению ученых, это приводит к появлению белков альбумина и эдестина , которые человеческий организм может легко сломается. Сочетание всего содержания аминокислот и легкой усвояемости делает белок каннабиса интересным выбором , сравнимый с белками животных.

Риски использования конопляного белка

Конопля не является традиционным и распространенным аллергеном, но это не означает, что нет людей, для которых употребление семян конопли опасно. Аллергия может проявляться с общими симптомами, такими как затрудненное дыхание, экзема, зуд или также может быть редким, но потенциальным риском аллергии на коноплю. Это опасный для жизни иммунный ответ на вещество, выражающийся в сужении дыхательных путей, сокращении горла, учащенном пульсе или потере сознания.

Увеличенные дозы минералов

Конопляный белок богат минералами, особенно железом и медью , которые могут представлять определенный риск , если они потребляются белки увеличивается. Кроме того, одна доза белка конопли составляет почти 100% от рекомендуемой суточной нормы потребления меди. Токсичность меди составляет редкий по данным Национального института здоровья (NIH), но часто повышенное потребление меди может вызвать повреждение печени, боль в животе или тошноту. когда это произойдет для глажения разовая доза белка конопли в размере 7,5 мг в день не представляет риска . Проблема может возникнуть при превышении максимального суточного потребления железа , представляющего 45 мг , что означает принятие 6 доз белка конопли.

Дозировка белка конопли

На упаковке конкретных продуктов вы обязательно найдет рекомендуемую дозировку или прилагаемую мерную чашку. В общем, ежедневное потребление белка варьируется в зависимости от вашей физической цели. Если у вас есть сидячая работа и вы не заинтересованы в изменении состава тела, желательно потреблять 0,8 г белка на кг веса тела. Активные люди и спортсмены или люди, которые стремятся снизить жир и поддерживать стройную фигуру , должны потреблять 1-1,5 г . за кг их массы тела. Если вы заинтересованы в поддержании мышечной массы и сокращении жира, рекомендуется принимать 1,5-2,2 г белка на кг веса вашего тела.

Конопляный белок является отличным источником белка и подходящей растительной альтернативой . Аминокислотные свойства, усвояемость, а также содержание минералов и витаминов являются причинами, по которым конопляный белок является одним из лучших вариантов среди растительных источников белка. Если вы являетесь поклонником сыворотки или других источников белка, мы считаем, что мы расширили ваш кругозор и узнали все необходимое о конопляном белке.

Вас беспокоит насморк, кашель, боль в горле или лихорадка? Эти проблемы в основном вызваны вирусными заболеваниями, такими как простуда и грипп , которые могут вызвать у вас настоящие проблемы. К счастью, есть несколько способов как бороться их. Взгляните на 9 пищевых добавок, которые помогут вам бороться с гриппом и простудой.

Иммунитет — это основа здоровья

В простуде и гриппе нет ничего приятного, и прежде чем эти болезни затронут вас, вам следует сосредоточиться на снижении риска их развития. Первый шаг это укрепить ваш иммунитет , что является ключом к сохранению здоровья организма. Он защищает организм от многих паразитов, вирусов и бактерий , которые вызывают различные заболевания.

Иммунная система делится на две формы. Первый — это естественный иммунитет , с которым мы уже родились, а второй — приобретенный иммунитет. Мы приобретаем его постепенно в течение жизни и можем поддерживать это здоровый образ жизни. Естественно, мы также можем укрепить его с помощью сбалансированного питания, достаточной физической активности, качественного сна, а также регулярного мытья рук и правильных пищевых добавок.  Чтобы узнать больше о факторах, влияющих на иммунитет, прочитайте нашу статью Как укрепить иммунитет и сопротивляемость организма болезням?

Простуда и грипп

Простуда и грипп являются инфекционными респираторными вирусными заболеваниями. Их симптомы схожи, но они немного отличаются. В то время как простуда относительно быстро восстанавливается, и все, что вам нужно — это несколько дней в постели, с гриппом, это более сложно. В основном это сопровождается более интенсивными проявлениями , а отсутствие лечения может привести к пневмонии. Поскольку это вирусные заболевания, антибиотики не эффективны в их лечении. Антибиотики помогают вылечить только бактериальные инфекции.

Симптомы простуды

Простуда — это острая вирусная инфекция верхних дыхательных путей, которая поражает нос, полость, глотку, гортань и распространяется преимущественно через личный контакт. Инкубационный период меняется, но в холодное время он обычно меньше двух дней. Симптомы, которые обычно поражают инфицированные слизистые оболочки, длятся 3-7 дней, , хотя иногда они могут сохраняться в течение трех недель, особенно если простуду не лечить.

Простуда обычно начинается со следующих симптомов:

• боль в горле
• сопли
• чихание
• усталость
• кашель
• мокрота

Симптомы гриппа

Грипп — это заразное респираторное заболевание, вызываемое вирусами гриппа, которые заразить нос, горло и иногда легкие. Одним из способов профилактики гриппа является вакцинация против него. Большинство экспертов считают, что вирусы гриппа распространяются главным образом через крошечные капли , которые возникают во время кашля, чихания или речи. Реже человек может испытать грипп , коснувшись поверхности или объекта , на котором находится вирус гриппа, а затем перенеся его в рот, нос или глаза.

Основное различие между простудой и гриппом заключается в том, что простуда начинается постепенно, а грипп быстро поражает и вызывают более серьезные симптомы.

Грипп обычно имеет следующие симптомы:

• лихорадка
• боль в мышцах и суставах
• красная кожа
• красные глаза
• озноб
• головная боль
• сухой кашель
• боль в горле
• иногда проблемы с желудком и диарея

Некоторые симптомы могут указывать на то, что болезнь действительно серьезная. Вам следует обратиться к врачу, если вы страдаете от следующих проблем:

• затрудненное дыхание или одышка
• боль или стеснение в грудной клетке и животе
• внезапное головокружение
• сильная рвота
• очень высокая неизлечимая лихорадка

Как лечить симптомы простуды и гриппа в домашних условиях?

Лечение простуды и гриппа направлено прежде всего на облегчение их симптомов. Прочитайте несколько советов о том, как пройти домашнее лечение от этих заболеваний и их симптомов.

• Часто сморкайтесь (правильно) — важно, чтобы вы вывели вредную слизь из своего тела и перестали втягивать ее в себя. Регулярное сморкание является основой для лечения острых простудных и респираторных заболеваний. Делая это, вы получите все загрязняющие вещества. Одной из лучших практик оказалась чистка одной дыры за другой. Это означает, что вы можете нажать пальцем, чтобы протолкнуть одно отверстие, пока вы выдуваете другое.
• Прополощите нос соленой водой — чтобы удалить загрязнения из органов дыхания, раствор соли может помочь. Это снимает заложенность носа при удалении вирусных частиц и бактерий. Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в теплой воде. Затем введите раствор в каждую ноздрю, используя более широкий шприц, и дайте ему свободно бегать. Вы также можете купить готовый раствор соли в аптеке.
• Побалуйте себя отдыхом и согрейтесь — это не просто случай гриппа или простуды, но почти каждое ослабление организма и болезни, отдых является ключевым аспектом в их лечении. Вы можете помочь своему телу направить фокус на борьбу с вирусами и дать ему необходимую регенерацию.
• Полоскать горло — полоскание горла может увлажнить горло и временно облегчить боль. Попробуйте упомянутый выше солевой раствор или травяной чай, например ромашку. Также эффективен полоскание из меда и яблочного уксуса.
• Пейте горячие жидкости — горячие жидкости снимают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают неприятные воспаленные оболочки, которые поражают нос и горло. Если вы так устали, что не можете спать по ночам, приготовьте чашку травяного чая.
• Нанесите обертывание холодным полотенцем — если вас беспокоит высокая температура и вы хотите уменьшить ее, попробуйте обернуть грудь холодным полотенцем. Это поможет снизить температуру, и вы будете чувствовать облегчение. Помните, однако, что лихорадка является признаком успешной борьбы вашего организма с вирусами, вы должны вмешаться, когда температура слишком высокая.
• Ешьте правильную пищу — если у вас диарея при вирусных заболеваниях, попробуйте эффективные продукты, такие как банан, сухой рис или черника, которые вызывают легкий запор, и лечите кишечные проблемы. Такие продукты, как холодный перец, например, открывают полости и помогают бороться со слизью в легких. Хрен или горчица имеют те же эффекты. Лук, в свою очередь, содержит фитохимические вещества, предназначенные для помощи организму в устранении бронхита и других инфекций. Черный и зеленый чай содержит катехин, фитохимическое вещество, обладающее природным антибиотическим и противодиарейным действием. Будьте осторожны с цитрусовыми, если вы будете пить 100% цитрусовый сок, ваши проблемы, такие как боль в горле и мокрота, умножатся.

Добавки, помогающие бороться с простудой и гриппом

Витамин С служит дополнением для профилактики и лечения простуды. В целом, это помогает укреплять иммунные клетки , которые защищают нас от патогенов. Это означает, что его регулярное использование должно служить вам средством защиты от вируса простуды или гриппа.

Витамин С также высоко концентрируется в иммунных клетках и быстро истощается во время инфекции. Дефицит витамина С на самом деле значительно ослабляет иммунную систему и увеличивает риск развития инфекций. По этой причине полезно получать достаточное количество витамина С во время инфекции. Если вы уже страдаете от этих проблем, то, согласно некоторым исследованиям, витамин С может помочь сократить время простуды. Люди, которые регулярно употребляют витамин С можно ожидать более продолжительной простуды с менее выраженными симптомами.

Исследования также показывают, что у спортсменов, которые регулярно употребляют витамин С, реже развивается вирусные заболевания, чем у тех, кто этого не делает. Оптимальная суточная доза витамина С варьируется в в среднем от 1000 до 2000 мг в зависимости от возраста и вес человека. Тем не менее, следует отметить, что неиспользованный витамин С выводится из нашего организма через мочу каждый день , поэтому передозировка невозможна. Чтобы узнать больше о витамине С и его эффектах, прочитайте нашу статью Витамин С: все, что вам нужно знать о нем, пока не стало слишком поздно.

Витамин D

Ученые считают, что предрасположенность к гриппу и простуде зимой может быть связана с меньшим воздействием к солнечному свету, и, следовательно, к снижению производства витамина D . Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D более склонны к развить респираторные заболевания.

Рецепторы витамина D обычно находятся в организме, поэтому они участвуют во многих клеточных процессах, , включая регуляцию иммунных клеток во время инфекций, поэтому неудивительно, что его дефицит может нарушать иммунитет. Витамин D регулирует ряд связанных с болезнью иммунных факторов, и недавние исследования показали, что добавление витамина D может снизить риск развития гриппа.  Прочтите нашу статью «Витамин D» и все, что вам нужно знать о ней, чтобы узнать, какие другие преимущества дает этот микроэлемент.

Витамин A

Витамин A является одним из самых важных микроэлементов для здоровой иммунной системы. Важно поддерживать здоровое зрение, способствовать росту и защищать здоровую мокроту в организме. Он известен как противовоспалительный витамин , поскольку он играет решающую роль. в укреплении иммунных функций и участвует в регулятивных задачах в клетках и гормонах иммунной системы. Многие известные исследования также показали его влияние при лечении инфекционных заболеваний.

Витамин А обычно содержится во многих продуктах, таких как морковь, сладкий картофель, капуста, красный перец, абрикосы или яичный желток , Его большим недостатком является то, что когда вы превышаете его использование, он может быть токсичным и вызывают головокружение, тошноту или головную боль. Беременные женщины также должны быть особенно осторожны , потому что чрезмерное употребление витамина А может привести к врожденным дефектам плода. Оптимальная суточная доза для взрослых людей должна составлять приблизительно 2300 UI.

Витамины группы B

Этот комплекс витаминов группы B является синергетическим в регулировании нескольких жизненно важных функций в нашем тело. Он не только укрепляет иммунитет , но его прием должен быть регулярным, даже когда вы здоровы, кроме того, он помогает справляться со стрессом, повышает энергию и особенно важен чтобы получить его во время физической и психологической деятельности. Это может быть простуда и грипп, во время которого наше тело истощает всю нашу энергию, , которую необходимо дополнить, чтобы наш организм может справиться с борьбой против вируса .

Особенно важный борец с инфекционными Заболевания — это витамин B6 , то есть пиридоксин. Он выполняет более ферментативных реакций, в том числе метаболизм белков в организме. Он также участвует в развитии мозга, функционировании нервной системы и тесно сотрудничает с иммунной системой, для предотвращения инфекций, таких как распространение гриппа. Одним из характерных признаков дефицита витамина В6 является ослабленная иммунная система и снижение выработки сывороточных антител. Это увеличит предрасположенность к гриппу и другим респираторным инфекциям.

Цинк

Цинк является сильным микроэлементом это чаще всего встречается в белках и имеет важное значение для нейрокогнитивного здоровья, заживления ран и защиты иммунной системы от инфекционных бактерий и вирусов. Фактически, добавление цинка может ограничить репликацию вируса в эпителии носа и уменьшить воспаление дыхательных путей.

Недавний обзор исследований касался витаминов и минеральных веществ при лечении простуды и гриппа. Они показали, что прием 70 мг цинка в день помог облегчить симптомы, если принимать их в течение 24 часов после появления симптомов этих заболеваний. Поэтому этот минерал является ключевым ингредиент во многих таблетках и спреях от ангины или простуды. Другое исследование также показало, что оно помогло сократить продолжительность и тяжесть простуды.  Чрезмерное употребление цинка может, наоборот, подавлять функцию иммунной системы, , поэтому рекомендуется не превышать суточную дозу в 70 мг цинка. Ученые также обнаружили, что цинк помогает контролировать инфекцию , так что он ингибирует определенный белок, предотвращая, таким образом, возникновение чрезмерного воспаления. Поэтому добавка цинка может быть чрезвычайно полезной для очень больные или пожилые пациенты, которые зависят от интенсивной терапии.

Куркума и имбирь

Куркума (куркума) и имбирь — это два суперпродукта , которые нашли широкое применение в натуральной медицине. Целебные эффекты имбиря вызваны наличие фенольных соединений, таких как гингерол, , обладающих сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Куркума, в свою очередь, скрывает вещество куркумин , которое, как было показано, помогает в лечении и профилактике ряда хронических воспалений. Кроме того, куркумин повышает уровень белка , называемого антимикробным пептидом кателицидина или CAMP, , который помогает предотвращать инфекции и борется с неизвестными бактериями и вирусами .

Некоторые исследования показывают, что, в частности, Имбирь может сильно повысить иммунитет. Одно исследование показало, что экстракт имбиря блокирует рост нескольких штаммов респираторных патогенов.

Куркума и имбирь могут, следовательно, снизить уровень воспаления , что может помочь улучшить иммунную функцию и помочь бороться с простудой, гриппом или другими воспалительными заболеваниями. [16] Если вы хотите узнать больше о куркуме, прочитайте нашу статью Куркума — специя, богатая антиоксидантами и борющаяся с воспалением.

Пробиотики

Пробиотики являются живые бактерии и дрожжи, которые помогают уменьшить количество «плохих» бактерий, вызывающих болезни и воспаления, и заменяют их «хорошими» бактериями. Они помогают сбалансировать кишечный микробиом, который улучшает не только пищеварение, но и иммунитет. Пробиотики обычно содержатся в таких продуктах, как йогурт, кимчи, кислая капуста, или вы можете получить их в свое тело с помощью пищевых добавок.

Согласно нескольким результатам, пробиотическая профилактика может сократить продолжительность инфекции верхних дыхательных путей, и уменьшить продолжительность болезни. Исследования также показали, что пробиотики могут защитить организм от вирусных инфекций и снизить риск простуды. Пробиотические бактерии и их клеточные стенки оказывают значительное влияние на функциональность слизистой оболочки благодаря активации множественных иммунных механизмов. Было обнаружено, что пробиотики усиливают эффективность вакцины против гриппа , если ее принимать во время ее применения.

Пробиотики часто рекомендуются в виде добавок в качестве дополнения к различным заболеваниям, которые лечат антибиотиками или другими отпускаемые по рецепту лекарства. Это связано с их благотворным влиянием на здоровье желудочно-кишечного тракта и такими проблемами, как воспалительные заболевания кишечника, диарея или синдром раздраженного кишечника. Эти проблемы беспокоят людей, у которых был грипп или другое вирусное заболевание.  Если вы хотите узнать больше о пробиотиках, прочитайте нашу статью «Пробиотики: важность полезных бактерий для иммунитета и общего состояния здоровья спортсменов».

Глютамин

Глютамин является незаменимая аминокислота, наиболее часто хранящаяся в скелетных мышцах и легких. Хотя это не является его основной функцией, глютамин может помочь во время болезни, стресса или травмы. Как и другие аминокислоты, глютамин играет важную роль в синтезе белка. Кроме того, он помогает выводить аммиак из организма и способствует функционированию иммунной системы или мозга. Исследования показывают, что глютамин может укреплять иммунную систему и уменьшать риск заражения после операции. [25] [26]

Не секрет, что силовые тренировки в сочетании с интенсивными упражнениями могут поглощать слишком много запаса глютамина и, таким образом, снижать функцию иммунной системы. Исследования также показывают, что физические упражнения снижают концентрацию глютамина в крови. В некоторых исследованиях Также установлено, что глютамин может у спортсменов на выносливость снизить вероятность развития заболевания.

Эхинацея

Эхинацея является популярной травой, которая использовалась в натуральное лекарство для лечения многих заболеваний на протяжении веков. В настоящее время вы найдете его в составе безрецептурных препаратов для лечения простуды, гриппа или заболеваний верхних дыхательных путей. При ежедневном использовании эхинацея может снизить риск и продолжительность респираторных инфекций.

Экстракты эхинацеи оказывают влияние на иммунную систему и защищают организм от микробов. Исследования показывают, что может увеличить количество лейкоцитов , которые борются с инфекциями. Многочисленные исследования также показали, что это растение может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами, и, таким образом, помогает быстрее вылечиться от болезни. Использование эхинацеи снизило риск развития простуды у более чем 50% исследованных пациентов и сократило продолжительность заболевания на полтора дня.

Важно отметить, что диетические добавки, упомянутые выше , не предназначены в первую очередь для лечения простуды или гриппа. Их основной эффект заключается в укреплении иммунной системы и в первую очередь в качестве профилактики. Однако некоторые исследования показали, что применение этих добавок эффективен в борьбе с простудой и гриппом , поэтому вам следует рассмотреть вопрос о его приеме во время возникновения этих заболеваний.

Магний является одним из самых важных и в то же время одним из самых забытых минералов в организме человека. Помимо костей, он встречается почти во всех органах, которые впоследствии используют его для биологических процессов. Его присутствие влияет более чем на 350 жизненно важных функций клеток. Тем не менее, оно встречается в основном в сердце, мышцах и почках.

Помимо того, что он минерал это также электролит и, следовательно, то, что позволяет нам жить и отвечает за «электрическую» активность в организме. Без электролитов наши сердца не бьются, мышцы не разогреваются, а мозг не может принимать сигналы. На самом деле он действует как кофактор r при передаче нервных импульсов, регуляции температуры, детоксикации печени. Магний также необходим для выработки энергии путем активации АТФ, для переваривания белков, жиров и углеводов, как строительный блок для синтеза РНК и ДНК.

Все больше и больше людей уделяют внимание здоровой пище и питанию, но забывают убедиться, что у них достаточно магния. Во многих случаях причиной ухудшения здоровья является «только» дефицит магния в организме. Проблема, однако, заключается в том, что результаты анализа крови могут быть ошибочными, поскольку в крови присутствует только 1% магния. Если вы потеряете содержание магния в крови Вы рискуете получить сердечный приступ. Вот почему лишь немногие узнают, что этот минерал является причиной постоянных трудностей.

Помимо симптомов низкого содержания магния с точки зрения клинических симптомов, о которых мы расскажем чуть позже, эти заболевания и состояния Возможны показатели хронически скрытого дефицита магния:

•Гипертония
• Стресс
• Беспокойство
• Депрессия и перепады настроения
• Нарушения сна, бессонница
• Мигрень, головная боль
• Проблемы с пищеварением, тошнота
• Синдром усталости и хронической усталости
• Боль и спазмы в мышцах
• Нервозность, гнев, агрессия
• СДВГ
• Эпилепсия
• Проблемы с концентрацией
• Тяга
• ПМС и менструальные спазмы
• Болезнь Паркинсона
• Остеопороз
• Боль в груди (стенокардия)
• Сердечная аритмия
• Ишемическая болезнь сердца и атеросклероз
• Диабет II типа
• Астма

— Классические «клинические» симптомы — эти физические симптомы дефицита связаны с его физиологической ролью и значительным влиянием на сбалансированное соотношение минералов, таких как кальций и калий.

— «Субклинические» или «скрытые» симптомы , эти симптомы присутствуют, но скрытые . Очень сложно отличить их от симптомов других заболеваний. Этот вид распространен практически во всех развитых странах. В исследовательских сообществах эти симптомы были одними из самых тревожных, с уделением особого внимания.