Опубликовано Оставить комментарий

Как тестостерон и прогестерон влияют на потерю веса и рост мышц

Тестостерон и прогестерон чаще всего связаны с мужской и женской фертильностью, которая, конечно, правда. Однако в дополнение к этой функции тестостерон также необходим для роста мышц и поддержания оптимального веса. Помимо поддержки беременности, прогестерон также влияет на метаболизм.Узнайте о роли этих важных гормонов и о том, как поддерживать их на нормальном уровне.

Гормоны, тестостерон и прогестерон

Эндокринная система относится к системам человеческого тела и включает в себя железы, , чья роль заключается в производить гормоны. В теле есть несколько желез, например щитовидная железа, поджелудочная железа, или яички и яичники . Они производят определенные гормоны, работа которых заключается в передавать информацию для определенной части тела. Они проходят через кровоток в определенные части тела «дать команду» ткани «когда, что и как долго». Их деятельность очень важна для организма, они участвуют в нескольких процессах, и их плохое функционирование может иметь серьезные последствия. Потому что они контролируют метаболизм, настроение или воспроизведение, их дисбаланс может привести к бесплодие, увеличение веса или диабет. К важным гормонам относятся тестостерон и прогестерон, которые не являются единственными гормонами, ответственными за мужскую и женскую фертильность.

Тестостерон

Тестостерон — это гормон, который часто считается исключительно мужским, но небольшое количество тестостерона является также присутствует в женщинах . Это гормон, классифицируемый как андрогены, группа гормонов, которые влияют на сексуальную жизнь, чувствительность к инсулину, но также структура тела и метаболизм.

Testosterone and its function
История с укрепляющим здоровье тестостероном длиннее, чем вы думаете. Во-первых, он был частью «Эликсира жизни» Представленный на научной конференции в Париже в 1889. Это было исключительное вещество, которое улучшает психическое и физическое здоровье. Это современное чудо представляло собой смесь семян, кровь и жидкость из яичек собак и морских свиней. Кто знает, как клиенты отреагируют на такую ​​комбинацию сегодня. [9]

Тестостерон в правильном количестве необходим человеку, потому что он влияет не только на половое влечение и производство спермы. Он также контролирует распределение жира, костная масса, производство красных кровяных телец и очень важная функция — размер и сила мышц.

Он формируется в основном в гонады, у мужчин в testes и у женщин в яичники. ячейки Лейдига в яичках несут основную ответственность за выработку тестостерона у мужчин. Кроме того, небольшая часть тестостерона вырабатывается в обоих полах и в надпочечниках. Тестостерон имеет решающее значение для мужчины, потому что он присутствует в производстве спермы, и его дефицит может привести к мужскому бесплодию. Хотя тестостерон в первую очередь связан В отношении сексуальной активности и фертильности статья будет сосредоточена на ее значении для мышечной массы.

Прогестерон

Прогестерон — женский гормон, который принадлежит к стероидным гормонам называется прогестагены. Это одна из двух женских половых гормонов,  точнее менее известный, потому что эстроген также, вероятно, известен мужчинам. Прогестерон производится в яичниках, в основном в части, называемой желтое тело, во второй половине менструального цикла. Желтое тело является временной железой разорванного яичника фолликул. Это может показаться немного техническим, но этот фолликул охватывает яйцо, когда оно высвобождается во время овуляции.

Progesterone
Прогестерон в основном производится в яичниках , но также могут быть созданы надпочечниками и плацентой. Его функция в теле женщины состоит в том, чтобы регулировать менструацию и поддерживать ранние этапы беременности. Прогестерон также готовится тело для беременности, при условии, что яйцеклетка оплодотворена. Вы можете быть удивлены, но прогестерон не является чистым привилегия женщин и также формируется в мужском теле, в частности, в надпочечниках. функция прогестерона у мужчин связан с развитием спермы. Определенные гормоны важны преимущественно для мужчин или женщин, но это не означает, что в основном женский гормон не играет никакой роли в мужском организме, например, прогестерон.

 

Влияние тестостерона и прогестерона на мышцы

Низкий уровень тестостерона у мужчин и высокий уровень у женщин имеет неблагоприятный эффект на теле. У мужчин низкие уровни тестостерона влияет на структуру тела. Они могут включать в себя увеличение жира и всего вес, нечувствительность к инсулину, увеличение числа заболеваний, связанных с уровнями глюкозы в крови или уменьшение расхода калорий. Из этого следует, что тестостерон оказывает существенное влияние на мужской обмен веществ. Тестостерон оказывает влияние на рост мышечной массы, , что полезно для увеличения силы и контроля над весом тела.

В исследовании 1989 года изучалось влияние тестостерона вкл. мышечная масса и синтез мышечного белка путем администрирования тестостерон энантат до 9 участников в течение 12 недель. Согласно результатам, тестостерон увеличивал синтез белка у всех субъектов в среднем на 27%. Исследования показывают, что тестостерон вызывает увеличение мышечной массы из-за увеличения синтеза мышечного белка.

Согласно исследованию 2001 года, добавление тестостерона может увеличить мышечную массу у мужчин с низким уровнем тестостерона. Также указывается, что неясно, может ли его дополнение улучшить качество жизни связано со здоровьем. Тестостерон увеличивает максимальную мышечную силу в зависимости от дозы, что может иметь значение в случае пауэрлифтинг. В то же время следует добавить, что значимость из тестостерона для улучшения производительность во время выносливости не было продемонстрировано. Таким образом, нет сомнений в том, что тестостерон важен для наращивания мышечной массы. Также интересно отметить, что механизмы , с помощью которых тестостерон способствует наращиванию мышечной массы неизвестны.

Testosterone and its function
Тестостерон в организме влияет на несколько процессов; Помимо увеличения мышечной массы, это также влияет на контроль веса. Об этом свидетельствуют результаты исследования 2014 года, в котором изучалось важность лечения тестостероном в тучные и полные мужчины. Цель состояла в том, чтобы прояснить улучшение структуры тела, постоянную потерю веса, , а также увеличение мышечной массы и потерю жира. Согласно результатам, терапия тестостероном является эффективным способом похудеть у тучных мужчин с дефицитом тестостерона. Этот метод лечения обеспечивает значительное и устойчивое снижение веса, уменьшение окружности талии и ИМТ или снижение содержания жира и увеличение мышечной массы.
Влияние прогестерона на рост мышц в в постменопаузе women было продемонстрировано в исследовании 2013 года. Согласно исследованию, он также увеличил активность гена (MYOD1), что полезно для наращивания мышечной массы. Целью исследования было оценить влияние половых гормонов на синтез мышечного белка и экспрессию генов на регулирующие рост факторы. Женщины до и после менопаузы были вовлечены в исследование.
Согласно согласно исследованию 1982 года, прогестерон влияет на метаболизм макронутриентов. Это приводит к гиперинсулинемии, и в то же время способствует хранению гликогена в печени. Гиперинсулинемия — это состояние, в котором уровень инсулина в кровь выше , чем обычно. Этот эффект, вероятно, связан с островками Лангерганса. Прогестерон уменьшает влияние инсулина на метаболизм глюкозы в скелете мышечная и жировая ткань. Однако самое главное, что он оказывает катаболическое влияние на метаболизм белка и способствует накоплению жира в организме.
Impact of progesterone on metabolism
Like тестостерон для мужчин, прогестерон является более доминирующим гормоном для женщин. Однако правда в том, что мужчинам также необходим прогестерон, , потому что это своего рода «аналог» и помогает действовать против эстрогена в мужском теле. Среди прочего, это предшественник тестостерона и уменьшается с возрастом с тестостероном, в то время как уровни эстрогена увеличиваются.
Его дефицит у женщин может проявляться с депрессия, усталость или потеря мышечной массы и низкое либидо. Мужчины с дефицитом прогестерона находятся в повышенном риске для нескольких заболеваний, таких как остеопороз, артрит или рак простаты. Так же, как женщины имеют определенный уровень тестостерона, мужчины также имеют и даже нуждаются в прогестероне для полноценного функционирования организма.

 

Низкий и высокий уровень тестостерона

Слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона, очевидно, влияет на здоровье человека. Количество тестостерона уменьшается в течение жизни человека; его самые высокие значения находятся около возраста 20 лет. средний мужчины в возрасте обычно имеют потерю 1% тестостерона в год.

Низкий уровень тестостерона связан с проявлениями, включая:

  • потеря мышечной массы
  • низкое либидо, которое связано с низким количеством сперматозоидов, сокращением яичек и бесплодием
  • выпадение волос

Высокий уровень тестостерона уровни могут проявляться, например:

  • сокращением яичек и уменьшением количества направлений (да, как на низких, так и на низких на высоком уровне)
  • увеличение мышечной массы
  • бессонница и головные боли
  • перепады настроения и агрессивное поведение
  • прыщи

К сожалению, мужчины теряют свой естественный уровень тестостерона с возрастом. Однако есть несколько советов о том, как поддерживать свой адекватный уровень:

  1. Поддерживайте свой вес — Большой объем жира связан с более низкими уровнями тестостерона, но это не означает что вам следует голодать для поддержания правильных уровней. Различные низкокалорийные диеты и преднамеренное голодание могут иметь аналогичные негативное влияние как переедание.
  2. Помните о стрессе — Хроническое напряжение — это еще один « Злоба »для вашего тестостерона. Имейте в виду, однако, что причины хронического стресса также включить перетренировку. Тем не менее, противоположный эффект имеет острое напряжение, например требующее обучения с большим объемом. Вы можете быть удивлены, но даже повышенная тренировка на выносливость не является Точно полезно для тестостерона. Легкая тренировка на выносливость практически не влияет на тестостерон, но переусердствовать это с этим типом упражнения может иметь негативное влияние.
  3. знать об алкоголе — чрезмерное употребление алкоголя является врагом поддержания тестостерона, поэтому подумайте, не являются ли ваши вечерние планы причиной потенциально низких уровней тестостерона.
  4. Высыпайтесь — если вы хотите поддерживать правильный уровень тестостерона, также выспитесь — 7-8 часов. Недостаточный сон влияет на уровень гормонов в организме человека.
  5. Попробуйте пищевые добавки — Достаточно витамин D или цинк может повысить уровень тестостерона. D -аспарагиновая кислота (DA A) , природная аминокислота с возможностью повышения уровня тестостерона содержится в бобовых и орехах. Благодаря снижению уровня кортизола на него также влияют ashwagandha , известный в древнеиндийской медицине. Еще одна полезная трава — Tribulus ( Tribulus Terrestris ), очень популярный фрагмент растения, известного как Привязка к земле.
Low and high levels of testosterone

Низкий и высокий уровень прогестерона

Тестостерон важнее для мужчин и прогестерон для женщин. Следовательно, надлежащие уровни прогестерона могут не беспокоить мужчин, при условии дисфункция надпочечников не подозревается. Прогестерон обычно не тестируется на мужчинах, и его типичные уровни меньше 0,20 нг / мл. Уровни прогестерона измеряются у женщин, и существует несколько причин для их тестирования, например определение причины бесплодия, диагностика заболеваний надпочечников, или определить, происходит ли овуляция. Количество прогестерона у женщин варьируется с менструальной функцией цикл. Женщины с низким уровнем прогестерона могут испытывать трудности зачатие и беременность.

Низкие уровни прогестерона у женщин может проявляться как перепады настроения, мигрени или нерегулярные менструальные циклы. В случае попыток зачать проблема дефицита прогестерона может быть проблемой, и в этом случае гормональная терапия можно использовать. Это может помочь с более толстой оболочкой матки и более высоким уровнем прогестерона, с помощью различных продуктов, таких как кремы или гели. Кроме того, низкий уровень прогестерона может быть признаком того, что у яичника есть проблема с выпуском яйца во время овуляции. Эта проблема возникает, например, у женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников.

Помимо гормональной терапии, вы можете попробовать природные пути для увеличения прогестерона, например контроль стресса. Старайтесь быть спокойными, потому что во время стресса организм выделяет гормон стресса кортизол вместо прогестерона. Вы также можете увеличить количество прогестерона путем увеличения потребления определенных питательные вещества, такие как витамины B и C . Другой совет: есть пищу, содержащую цинк.

Low and high levels of progesterone
Высокие уровни прогестерона не являются такой проблемой, поскольку они не вызывают проблем со здоровьем . Его количество естественным образом увеличивается во время беременности, но это также может происходить вследствие врожденной гиперплазии надпочечников. Гиперплазия надпочечников — это врожденное заболевание, которое вызывает высокий уровень мужские гормоны и низкий уровень кортизола. Эта болезнь приводит к последующему развитие мужских характеристик у женщин и раннее наступление половой зрелости для обоих полов.
Поддержание тестостерона и прогестерона уровней в норме имеет важное значение для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения различных осложнений. Хотя оба гормона обнаруживаются как у мужчин, так и у женщин, тестостерон у мужчин и прогестерон у женщин играют доминирующую роль.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *